건강관리
빼어난아비215
설사사 자꾸 나오는 이유는 몰가오??
안농하시요. 음식으루잘못먹은것도 아닌데 성사가 너무 나오는데 몰ㅋ라녀? 혹 시 정신적이누것도 영향이 잇을가요? 배가아퍼용
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
음식을 잘못 먹지 않았더라도 심한 스트레스, 긴장같은 정신적인 요인은 잦은 설사와 복통의 흔한 원인이기도 합니다. 뇌와 장은 장-뇌 축이라는 긴밀한 신경망으로 깊게 연결되어 있어서, 정신적인 압박이나 불안을 느끼면 자율신경계가 자극되어 장운동이 비정상적으로 빨라집니다.
이로 인해서 장벽에서 수분을 미처 충분하게 흡수하지 못해서 묽은 설사가 나오고, 장 근육이 경련하듯 수축하면서 쥐어짜는 듯한 복통이 생기게 됩니다. 이런 증상이 반복되면 스트레스성 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 수 있겠습니다.
이 밖에도 심한 피로, 수면 부족, 복부가 차가워지는 환경, 아니면 최근 복용한 약물이나 영양제도 장을 자극했을 수 있겠습니다. 지금은 장이 정말 민감해진 상태이니 찬 음료, 기름진 음식, 매운 음식, 카페인은 피하시어, 배를 따뜻한 찜질팩으로 감싸 안정을 취해주시면 좋겠습니다.
탈수를 막기 위해서 미지근한 물이나 이온음료를 조금씩 자주 나누어 섭취를 해주시길 바랍니다. 만약에 열이 심하게 나거나 혈변이 보인다거나 며칠간 통증, 설사가 가라앉지 않는다면 내과를 찾아서 진료를 받으셔야 합니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
설사를 하는 목적에 있어서
1) 생리적으로는 과식과 폭식, 술, 카페인, 우유, 유제품 등의 식품으로 인함이 가장 많습니다. 그래서 무엇을 먹었는지 분석하는 것이 반드시 필요합니다.
2) 심리적으로 스트레스나 긴장을 할 경우에도 나타납니다. 이는 신경 조절이 흔들려서 나타나는 현상입니다.
3) 그 외에 약을 먹은 경우(특히, 항상제), 식단이 갑자기 바뀌는 경우에 나타납니다.
궁극적으로 설사를 하면 우선적으로 24시간 이내에 먹은 것이 무엇인지 파악하고, 그 다음에 심리적으로 불안한지 보는 것이 좋습니다.
감사합니다.
음식을 잘못 먹는 것이 없는데도 설사가 계속되고 배도 아프다면 정신적은 스트레스나 긴장도 충분히 영향을 줄 수 있는데요, 장은 뇌와 긴밀하게 연결되어 있어 스트레스를 받으면 교감신경과 장 운동에 변화가 생기고 장의연동 운동이 빨라지면서 음식물이 장을 빠르게 통과해 설사가 복통으로 나타날 수 있습니다. 흔히 신경성 설사라고도 하는데 중요한 일이 있거나 긴장할 대 갑자기 화장실에 가고 싶어지는 것도 같은 원리입니다.
설사가 지속되는 동안에는 물을 조금씩 자주 마셔 수분과 전해질을 보충하고 기름진 음식이나 매운 음식, 커피처럼 장을 자극할 수 있는 음식은 줄이는 것이 좋습니다. 죽이나 밥, 바나나, 감자처럼 비교적 부담이 적은 음식부터 조금씩 드시는 것도 도움이 됩니다.
건강하게 회복하시길 응원합니다.