가짜 배고픔은 정말 배고프지 않음에도 불구하고 식욕이 생기는 현상을 가리키며 이는 여러 요인에 의해 발생할 수 있으며, 주로 심리적인 요인이나 식사 관련 습관, 환경적인 영향 등이 영향을 줍니다. 예를 들면 광고나 사회적인 자극에 의해 식욕이 자극될 수 있고, 감정적인 요인이나 익숙한 시간대에 식사를 하는 관습 등이 가짜 배고픔을 유발할 수 있습니다.
가짜 배고픔의 특징은 음식에 대한 갈망. 시간이 지나도 배고픔 지속. 스트레스시 배고픔 악화. 음식 섭취 후 만족감 마비 등이 있으며. 대처법으로 음식 대신 녹차나 물 섭취. 견과류. 과일 등 단맛 적은 음식 섭취. 산책. 음악. 운동으로 주의 환경 전환. 천천히 식사하며 뇌가 음식 섭취 인지 등을 실천해 보세요.