안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았어요.
질문자님께서 알고 계신대로 자는 동안에는 침 분비량이 줄어들어서 입속 세균이 폭발적으로 증식하기 때문에 일어나자마자 가글을 하거나 물로 입안을 헹구는 것은 구강 건강에 좋답니다!
밤새 번식한 유해균과 세균이 만들어낸 산성 물질을 씻어내어서 입안의 텁텁함을 없애고 충치를 예방할 수 있기 때문입니다. 만약에 아침에 일어나서 가글이나 양치를 전혀 하지 않고 바로 음식을 드시게 되면, 밤새 증식한 수많은 세균과 플라크를 음식물과 함께 고스란히 삼키게 되니 위장에 부담이 될 수 있고, 세균이 음식물의 당분을 바로 분해해서 강한 산을 배출하니 충치 발생 위험이 더 커질 수 있습니다. 음식은 드신 후 양치를 하시더라도 이미 세균이 음식물과 결합해서 활동을 시작한 후이기 때문이랍니다.
이상적인 아침 구강 관리방법은 기상 후에 물이나 구강청결제로 가볍게 입을 헹구어 세균을 씻어낸 뒤 아침 식사를 하시고, 식사 후에 꼼꼼하게 양치질을 하는 것입니다.
이렇게 하시면 수면중에 쌓인 세균도 제거하고 식후 찌꺼기도 말끔히 닦아내어 치아와 위장 건강을 모두 지켜내실 수 있으니 꼭 실천해 보시길 권장드립니다. 감사합니다 ^^