하루만보씩 걷기 운동효과있을까요?

Question

그냥 느릿느릿 걷는 속도로 하루 만보씩걸으면 운동효과있을까요? 파워워킹이 아니라서 효과가 없을것 같아서요,만보로 운동효과낼수있을까요,?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.하루 만보씩 걷는 운동을 하면 당연히 하지 않는 것보다 효과는 있을 수 있습니다. 하지만 걸음 걸릴 때 너무 천천히 걸으시면. 효과가 많이 떨어질 수 있기 때문에 조금 빠른 걸음으로 땀이 날 정도로 걷는 것이 효과가 좋습니다.

Answer 2

하루 1만보 걷기는 당장은 운동효과가 나타나지

않지만 지속적으로 속도를 향상시키다보면

하체 근력도 좋아지고 아주 서서히 체지방 연소도

나타납니다.

파워워킹이 효과는 더 좋지만 걷는 행위 자체만으로도

혈액순환을 좋게 해서 어느 정도 도움은 됩니다.

그러나 다이어트가 목적이라면 계단 오르기 등

점점 더 강도를 올려야 합니다.

Answer 3

아예 효과가 없는건 아니죠

어찌되었던 움직이고 근육을 쓰니까요.

안움직이는 것보다 낫고 식후 운동은 혈당을 낮춰줘 혈당관리에도 좋습니다.

그래도 제대로 운동효과를 누릴려면 심박수가 어느정도 나와줘야합니다.

Answer 4

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.걷기는 가장 기본적이면서도 효과적인 유산소 운동 중 하나입니다. 하루 만보는 약 5km 거리에 해당하는데, 이를 꾸준히 실천하면 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.걸으면서 에너지 소비량이 늘어나 체중 관리에 도움이 됩니다. 특히 유산소 운동인 걷기는 지방 연소에 효과적이죠.