런닝머신만 타도 다이어트가 될까요?

Question

지금 다이어트를 맘 먹고 있는데 시국이 시국인지라 헬스장을 못 가서 집에서 런닝머신만 탈려고 합니다 어느 정도 타야지 런닝머신으로 다이어트 효과를 볼 수 있을까요 엄청나게 심한 다이어트를 안 원해서 따로 식단 관리는 안 하고 그냥 식단은 원래 먹는 거에 반절씩만 먹는 중입니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

체중감량을 할 때 운동을 하는 것은 중요한 부분이랍니다. 식사를 원래 드시는 것에 절반으로 줄이셨다니 잘 하신 거구요. 식사량을 그 정도 줄이고 운동을 시작하면 체중이 조금씩 빠질 겁니다. 일단 처음 운동을 시작하셨다면 하루 30분씩 운동을 시작해 보시면 좋겠습니다. 30분씩 하다가 1~2주 간격으로 조금씩 운동의 강도나 운동 시간을 늘려보시면 될 것 같습니다. 초반에는 식사를 줄이고 운동을 해도 체중이 많이 빠지지는 않을 겁니다. 대략 한달에 2, 3kg정도를 목표로 조금씩 체중을 줄여나가면 좋을 것 같습니다.

서민석 드림