안녕하세요, 그릭요거트는 변비를 유발하기보다는 풍성한 유산균 덕에 장 운동을 도와서 변비를 예방하고 완화하는데 좋은 고마운 음식입니다.
치즈처럼 밀도가 높고 꾸덕한 질감으로 혹시 장에서 단단하게 뭉치거나 소화가 안 되어서 변비가 생기지 않을까 염려되실 수 있다 생각합니다. 그러나 이런 꾸덕함은 다른 첨가물 때문이 아닌 제조 과정에서 유청(요거트 위의 맑은 액체)을 꽉 짜내어 단백질과 영양소만 농축했기 때문에 생기는 자연스러운 증상입니다.
오히려 일반 요거트에 비해서 유당 성분이 훨씬 적어서 우유를 마시면 속이 더부룩하신 어르신분들도 가스 차는 일 없이 편안하게 드실 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 아무리 좋은 유산균 제품이라도 몸에 수분이나 섬유질이 부족한 상태에서 요거트만 과하게 섭취하시면 일시적으로 소화가 더디다고 느끼실 수 있겠습니다.
부모님께 대접하실 때는 식이섬유가 많은 사과, 바나나같은 과일, 견과류를 함께 곁들여 드시고 미지근한 물이나 따뜻한 차 한 잔 같이 마시도록 권해드려 보시길 바랍니다.
장 건강에 좋은 영양 간식이라 맛있게 드셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^