운동 하려니 몸도 무겁고 귀찮은데 어떻게 해야될까요ㅠㅠ

Question

집에서 운동하려는데 항상 몸이 무겁고 귀찮고 힘이 없어서 운동을 시작도 못하거나 하다말다 그러는데 좋은 방법 있을까요?ㅠㅠ 다들 어떻게 주 3회 이상 운동 하는걸까요..

Answer 1

운동을 해야 한다는 건 아는데 몸이 너무 무겁고 귀찮아서 시작 자체가 안 되는 상태는 생각보다 많은 사람들이 겪는 상황입니다. 특히 집에서 하는 운동은 누가 시키는 것도 아니고 바로 누워버릴 수도 있어서, 의지만으로 꾸준히 이어가는 게 생각보다 어렵고요.

그래서 처음부터 제대로 해야겠다고 생각하면 오히려 더 시작이 안 되는 경우가 많습니다. 운동복 갈아입고 1시간 루틴 해야 한다고 생각하는 순간 부담이 확 커지니까요. 차라리 진짜 기준을 낮춰서 스트레칭 5분만 한다거나 스쿼트 10개만 한다는 식으로 시작하는 사람들이 오래 가는 경우도 많습니다. 몸 움직이는 흐름만 만들면 의외로 조금 더 하게 되는 날도 있고요.

그리고 운동을 꾸준히 하는 분들도 처음부터 의욕 넘쳐서 하는 경우보다, 그냥 생활 흐름처럼 굳어져서 하는 경우가 많은 것 같습니다. 이를테면 씻기 전에 무조건 조금이라도 한다거나, 영상 하나 보면서 따라 하는 식으로요.

Answer 2

일단 나가세요. 걷거나 가볍게 움직이기만해도 기분이 상쾌해질거에요. 집안에서보다는 자연을 느끼고 풍경을 보면 더 좋을겁니다

Answer 3

운동에 재미 느끼는 수밖에 없어요.

전 요새 등산에 빠졌는데요.

저도 귀차니즘 심한데 등산은 커녕 산은 근처도 안갔는데

우연히 뒷산 가볍게 등산했는데

제가 허리가 약하거든요? 힙도 부실하고 근데 등산하면서 그 부족한 부분들이 채워지니까 이게 재미가 생기더라고요. 그래서 이제는 등산 안하면 불안할 정도에요.

그란 재미요소를 느끼는개 중요합니다

Answer 4

좋아하는 운동 상체 하체 어깨 팔

혹은 유연성과 지구력을 길러서 일상생활 체력 키우기 중에서 목표를 하나 설정하고 한 부위부터 마스터 해보세요. 내가 이렇게 움직일 때 자극이 어떤지 내 몸에 맞는 운동 법인지 다음날 내모습이 어떻게 변해가는지를 기준으로 자신에게 집중해보세요.

하루에 이걸 해야 되고 저걸 해야 되고 의무나 일처럼 느껴지면 우래 지속하기 힘들어보여요.

내 모습이 어떻게 변해가는지 성취감을 느끼며 하면 처음엔 힘들더라도 운동하는시간이 기다려질지 몰라요!