안녕하세요, 올려주신 빨간색 마그네슘 강화 물을 매일 2L씩 몇 년, 혹은 몇십 년 동안 꾸준히 드셔도 마그네슘 과다 복용에 대한 걱정은 하지 않으셔도 좋습니다!
올려주신 성분표를 보면 가운데 있는 빨간색 마그네슘 강화 기픈물은 1L당 30~45mg의 마그네슘을 함유하고 있습니다. 따라서 하루에 2L을 완전히 이 물로 드신다고 가정했을 때 섭취하게 되는 마그네슘의 총량은 약 60~90mg 정도가 되겠습니다.
한국인 성인의 하루 마그네슘 권장 섭취량이 남성은 약 350mg, 여성은 약 280mg 정도인 것을 감안하며, 물 2L를 통해서 얻는 60~90mg은 하루 권장량의 일부분을 무리 없이 건강하게 채워주는 정말 안전한 수준이랍니다. 보통 마그네슘 과다 복용으로 인한 부작용은 식사 외에 영양제 형태의 보충제로 하루 350mg이상 과잉 섭취했을 때 발생하게 됩니다.
일반적인 식사를 하시면서 이런 물을 매일 2L씩 드신다고 해서 그 상한선을 넘길 일은 사실상 거의 없으므로 안심하고 드셔도 좋습니다. 오히려 현대인들은 식습관 때문에 마그네슘이 부족한 경우가 많은데, 이렇게 매일 마시는 물을 통해서 미네랄을 자연스럽게 보충해 주신다면 건강 유지에 긍정적인 도움이 될 수 있겠습니다.
허나 평소 신장 기능이 많이 떨어져 있으시거나, 위장과 장이 정말 민감하셔서 미네랄 워터를 드셨을 때 설사를 자주 하시는 체질이시면 질문자님의 컨디션을 관찰하면서 드시는 것이 좋겠습니다.
일반적인 건강한 상태이시면 지금처럼 꾸준히 수분을 섭취하시는 것을 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^