일주일 최대 운동시간 얼만큼이 좋을까요??

Question

지난주에 일주일동안 유산소 60분밖에 못해서 이번주는 많이 하려고 해요 일주일 기준 최대 몇분이 좋을까요?? 제 계획은 이번주 근력은 60분정도 유산소는 510분정도인데 무리일까요??

Answer 1

일주일에 근력 운동 60분은 크게 의미가 없다고 생각합니다. 유산소 510분은 좀 많은 거 같고 일주일에 600분 운동도 좀 많다고 생각합니다. 근력 운동 3~4시간에 유산소 2시간 정도가 적당하다고 생각합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 일주일에 최대 운동 시간이라고 하셨는데 저는 일주일치가 아니고 하루에 보통 30분에서 1시간 정도 해 주는게 좋을 거 같습니다 그리고 주말에는 보통 2시간에서 3시간 정도 운동을 해 주는데요 일주일에 못 해도 6시간 이상은 운동을 해 주는게 좋지 않을까요

Answer 3

일주일 최대 운동시간은 성인은 150분에서 300분 정도의 중강도 유산소 운동이 권장됩니다. 꾸준히 실천 가능하며 무리없는 수준으로 맞추세요