스트레스를 줄일수있는 법 알려주세요
물론 마음을 편하게하는등이 있겠지만 스트레스는 생길수밖에 없는데 음악 듣기나 신맛 먹기 같은거가 있을텐데 그외 좋은 방법이 있나요
안녕하세요. 개구리왕누나33입니다. 저같은 경우는
스트레스는 운동으로 풉니다.
하루에 두시간 정도 미치도록 운동하면 스트레스가 녹아 없어집니다.
안녕하세요. 공정한삵201입니다
밖에 나가서 산책을 하시는걸 추천합니다
아니면 명상을 한번 해보는것도 좋은 방법입니다
요즘 유튜브에 명상하는 방법과 자세를 잘 알려주고 있습니다
안녕하세요. 복숭아입니다.
명상도 스트레스 푸는데 많은 도움이 된다고 하더라구요
맛집가기,운동 하기 등 본인이 흥미로운 무언가에 집중을 하는게 좋은거같아요
안녕하세요. 용감한푸들102입니다.
1. 생각 멈추기
생각을 멈추는 것은 수많은 생각으로 과부하 된 뇌를 잠시 쉬게 만들고 뇌세포를 재생시킨다. 불필요한 생각은 마음을 어지럽히고 괴롭게 만들기 때문에, 부정적인 생각으로 인해 스트레스를 받는다면 잠시 생각을 내려놓은 것도 스트레스 관리에 좋은 방법이다.
2. 4-7-8 호흡법
호흡법을 통해 근육을 이완시키고 긴장감을 덜어 낼 수 있다. 과도한 스트레스로 잠을 이루지 못하는 사람에게도 4-7-8 호흡법이 도움이 된다. 방법은 아래와 같다.
4초간 천천히 숨을 들이쉰다.
7초간 숨을 멈춘다.
8초간 천천히 숨을 뱉는다.
3. 포옹
스트레스를 받을 때 사랑하는 사람이나 가족과 포옹을 하는 것도 하나의 방법이다. 포옹은 옥시토신을 분비시키고 면역력을 높여주며, 부교감 심경을 자극한다. 이렇게 되면 불안감이 완화되고 저하되었던 기억력이 개선된다. 반려동물을 키우고 있다면, 반려동물을 안거나 쓰다듬어 주는 것 역시 옥시토신 분비량을 늘려준다.
4. 스트레스 분산
사람의 뇌는 생존을 위협하는 상황을 피하기 위해 과거의 부정적인 사건과 정보를 기억하는 능력을 가지고 있다. 이를 ‘부정적 편향’이라고 부른다. 과도하게 스트레스를 받는 날이면, 부정적인 행동이나 생각으로 이어지기 전에 운동을 하거나, 친구와 대화를 하는 등 스트레스를 분산시키는 것이 좋다.
도움말 = 하이닥 상담의사 김성희
안녕하세요. 고운몽구스10입니다. 햇볕을 쬐며 산책을 하는 것이 세라토닌 형성에 도움이 됩니다 세라토닌은 기분을 좋아지게 만듭니다
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
주변사람들과 좋은관계 유지가 중요해요
항상 긍정적인 마음으로 사람을
대해보세요
스트레스가 사라질거에요
안녕하세요. 굉장한까치37입니다.
스트레스를 줄일 수 있는 방법은 스스로 조금 컨트롤해야할거 같습니다
다만, 스트레스가 생겼을 때 해소할 수 있는 방법은 운동을 하거나, 취미활동을 해야합니다
안녕하세요. 지혜로운침팬지14입니다.
저는 주변을 청소하거나 목욕을 합니다.
당장에 눈에 보이는 것들을 정리함으로 즉각적인 해소가 어느정도 되더라구요^^
