아침에 하는 런닝이 저녁에 하는 런닝과 어떤 차이점이 있는지 궁금합니다.

Question

저는 저녁에 런닝 하는 것을 선호하는데요. 아침에 잠이 많기도 하고 햇볕 아래서 뛰면 너무 더워서 힘들더라구요.

그런데 주변 지인들을 보면 오히려 밤보다는 아침에 런닝을 뛰고 출근을 하시는 분들이 다소 계시던데요.

아침에 런닝하는게 저녁에 하는 런닝보다 더 건강에 도움이 될까요? 어떤 차이점이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

아침 러닝과 저녁 러닝은 건강상 우열을 가릴 수 없습니다. 중요한 것은 본인에게 맞는 시간대를 선택해 꾸준히 달리는 것입니다.

​아침 러닝은 공복 상태라 체지방 연소에 조금 더 유리하고 하루를 상쾌하게 시작하는 데 좋습니다. 반면, 저녁 러닝은 관절과 근육이 충분히 풀려 있어 운동 퍼포먼스가 높고 부상 위험이 적습니다. 또한 스트레스 해소와 숙면 유도에도 효과적입니다.

​따라서 아침잠이 많고 더위를 피하고 싶으시다면, 몸이 훨씬 유연하고 편안함을 느끼는 저녁 러닝을 계속 유지하시는 것이 가장 건강한 선택입니다.

Answer 2

아침과 저녁에 하는 운동 모두 건강에 많은 도움이 됩니다. 본인의 하루 스케줄에 맞춰서 운동을 하면 되는 거라고 생각을 하고 어떤게 더 좋다고는 할 수는 없을 것 같습니다. 이제는 한낮에도 많이 덥지는 않아서 하루 중에 본인이 원하는 시간에 맞춰서 운동을 하면 좋을 것 같습니다.