아침 러닝과 저녁 러닝은 건강상 우열을 가릴 수 없습니다. 중요한 것은 본인에게 맞는 시간대를 선택해 꾸준히 달리는 것입니다.
아침 러닝은 공복 상태라 체지방 연소에 조금 더 유리하고 하루를 상쾌하게 시작하는 데 좋습니다. 반면, 저녁 러닝은 관절과 근육이 충분히 풀려 있어 운동 퍼포먼스가 높고 부상 위험이 적습니다. 또한 스트레스 해소와 숙면 유도에도 효과적입니다.
따라서 아침잠이 많고 더위를 피하고 싶으시다면, 몸이 훨씬 유연하고 편안함을 느끼는 저녁 러닝을 계속 유지하시는 것이 가장 건강한 선택입니다.