건강관리
쌀밥은 왜 다이어트에 안 좋다고 말하는 것인가요?
쌀밥보다도 감자나 고구마가 다이어트에는 좋다고 하는데요, 어떤 점이 다르기 때문에 좋다라는 소리가 나오는지 궁금하여 질문남겨봅니다!
3개의 답변이 있어요!
쌀밥은 높은 혈당 지수와 낮은 식이섬유 함량(상대적인 부분)으로 인하여 다이어트에 적합하지 않은 반면, 감자와 고구마는 낮은 혈당 지수와 높은 식이섬유 함량으로 다이어트에 더욱 효과적입니다.
또한, 감자와 고구마는 풍부한 영양성분을 함유하고 있어 영양 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 조리방법과 섭취량, 개인의 체질 등에 따라서 다이어트 효과는 조금씩 달라질 수 있으므로, 균형 잡힌 식단과 꾸준한 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
- 기본적으로 쌀밥 자체는 정제된 탄수화물로
소화를 시키는 과정에서 혈당을 빠르게 올릴 수 있고
비만이나 고혈압에 원인이 될 수 있기 때문에 하얀 쌀밥은 다이어트에 좋지 않습니다.