종아리에 쥐가 자주나여 어떻게해야하나요?
오랫동안 서있거나하면 자꾸 종아리에 쥐가나구요
특히 밤에 자다가 다리모양?자세를 바꾸면 자꾸 쥐가나서 깨고 아침에 일어나면 종아리통증이 심하네요 원인이 뭔가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
종아리에 자주 쥐가 나는 현상은 근육 경련으로 발생할 수 있으며, 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 고혈압과 고지혈증으로 약을 복용 중이신 점을 고려할 때, 전해질 불균형이나 혈액순환 문제 등이 관련될 가능성이 있습니다. 특히, 혈액순환이 원활하지 않으면 근육에 충분한 산소와 영양분이 전달되지 않아 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
오랫동안 서 있는 경우에는 하체에 지속적으로 압력이 가해지면서 종아리 근육에 피로가 쌓일 수 있습니다. 이러한 상황에서는 충분한 휴식과 스트레칭이 중요합니다. 간단한 종아리 스트레칭이나 가벼운 마사지를 통해 근육의 긴장을 완화해보세요. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
밤에 쥐가 나는 것은 주로 수면 자세나 낮 동안의 피로 누적 때문일 가능성이 높습니다. 수면 중에는 다리를 살짝 높이는 자세가 혈액순환 개선에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 자기 전 따뜻한 물로 샤워하거나 족욕을 하여 근육을 이완시키면 좋습니다.
쥐가 나는 빈도가 심하거나 통증이 지속되는 경우, 복용 중인 약물과의 연관성도 고려해야 할 것입니다. 복용 중인 약의 부작용을 한번 검토해보고, 필요하다면 병원을 방문하여 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
다리에서 쥐가 나는 원인은 근육이 경직되기 때문입니다. 해당 부위에 스트레칭을 해준다면 종아리의 쥐가 나는 빈도를 줄일 수 있습니다.
스트레칭을 해줘도 지속적으로 같은 증상이 나타난다면 병원에서 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
종아리 비복근에 쥐가 자주 나는것은 간이 피로한것과 관련되어 있을수 있습니다.수분섭취를 늘려주시고 쌍화탕을 드셔보세요 한의원에서 침치료와 물리치료하시면 쥐가 나는것을 예방해줍니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
종아리의 쥐는 근육 경련 때문에 발생하며 대부분의 경우 근 피로가 원인이 됩니다.
따라서 음주, 흡연, 카페인 섭취를 피하고 물을 자주 마시며 규칙적인 운동, 자기 전 스트레칭, 다리 마사지, 족욕이나 반신욕을 해보기 바랍니다.
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
종아리에 쥐가 자주나는 경우 혈액순환이 잘되지 않고 마그네슘 부족으로 나타나기에 이 경우 스트레칭, 마사지,온찜질과 함께 마그네슘을 섭취하길 권합니다.
만족스러운 답변되셨으면 합니다.
평가 감사합니다