스포츠·운동
필라테스로 다이어트 성공하신 분들의 실제 경험담이 궁금해요
살 좀 빼보려고 필라테스 알아보는중인데요ㅜㅜ 헬스나 걷기운동이랑은 또 다른 매력이 있다고 하더라구요! 실제로 체형교정이나 자세교정에 효과 보신분들 계신가요? 일주일에 몇번정도 다니시는게 좋을지, 식단조절은 어떻게 하시는지 궁금합니다. 초보자가 시작하기에도 괜찮을까요..
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
필라테스 2년동안 일대일로 해봤었고, 체중 감량 엄청 했었습니다. 일단, 유산소는 따로 안 했었고, 식단만 병행했습니다. 체형교정 및 자세교정 효과 엄청 좋았어요. 저 측만증 심해서 수술할 정도인데 필라테스로 많이 호전되었어요. 특히, 일대일 수업이면 본인 몸에 맞게 더 구체적으로 피드백해주시면서 수업하기 때문에 엄청 효과 있었습니다. 일주일에 많으면 3번 최소 2번을 했었어요. 체형교정 및 자세교정을 하면서 군살도 많이 없어져요. 또한, 정적인 운동처럼 보일 수 있는데, 속근육 하나하나 디테일하게 사용하기 때문에 엄청 힘들고 땀도 많이 납니다. 식단은 일단, 정크 푸드는 다 끊었고, 운동 후에는 항상 닭가슴살 챙겨 먹었으며, 식사량은 원래 먹는 것보다 양을 줄여서 섭취했습니다. 제일 중요한 것은 활동하면서 필수적인 음식이 아닌 것들(빵, 디저트)은 먹지 말아야하며, 식사를 할 때는 과식하지 않는 것이에요.
필라테스 센터 알아보실 때 강사님 잘 선택하셔야 됩니다. 저는 담당해주셨던 분이 병원 물리치료사 출신이었어요.
센터 잘못 고르시면 오히려 몸 망가질 수 있어요.
필라테스로 다이어트를 성공한 것은 일단 음식도 같이 조절했습니다. 그리고 필라테스는 코어 운동다보니 지방이 잘 태워젔어요 그리고 운동도 안했던 사람이다보니 저절로 살이 빠젔습니다.