팔굽혀펴기 100개 100일 챌린지요
집에서 팔굽혀펴기 100개 100일 챌린지를 스스로 하는데요 오늘 이틀째인데 너무 힘드네요 이렇게 100일간 진행했을때 신체에 어떠한 변화가 있을까요?
처음이라서 아마도 사용하지 않던 근육을 사용해서 근육에 통증이 오는 것이라고 생각합니다. 그리고 결심을 하고, 초반에는 하루 만개라도 할 수 있을 것 같다가 하루하루 지나면서 그 결심을 유지하기가 점점 어려워지겠죠. 하지만 어려운 결심을 내셨으니 꼭 완주하시길 바랍니다. 그리고 100일이 지나면 당연히 몸도 어느 정도 균형이 잘 잡히게 되고, 마음도 그 만큼 튼튼해 질것이라고 생각합니다.
100개를 매일매일 챙긴면서 세달간 유지하신다면 꽤 근사한 관련 근육들이 자리 잡을것 같은데요.
몸. 신체변화는 그리 오래지나지않아 나타나는 것 같아요, 운동이나 음식조절은 일주일까지 갈것도 없이 몇일
착실히만 유지하고 실천해봐도 신체변화가 느껴지니깐 말입니다. 뭐든 그렇지만 꾸준히가 정답인것 같아요,
멋진계획 챌린지 성공기원하겠습니다 화이팅^^
대단하시네요. 100일이 지났을때 가슴근육과 어깨근육이 다듬어졌을거 같아요. 팔굽혀펴기 200개도 거뜬하게 근력도 키워졌을거 같구요
근력이 강화되고, 기초대사량이 증진되며 체력 증진에도 도움이 될 수 있겠습니다만, 너무 무리하면 오히려 악영향을 줄 수도 있으므로 주의가 필요하겠습니다.
엄청나게 근육이 커지거나 힘이 강해지지는 않습니다.
하지만 전신에 코어 포함 기초 근력을 기를수 있을겁니다.
체력을 기른다 생각하시고 몸이 적응했다고 생각되시면
웨이트 트레이닝도 추천드립니다.
인간적으로 100개 너무 많습니다. 운동하신분도 아니고 운동 처음하신분이 무리하게 100개하시면 인대가 늘어날수 있습니다. 갯수 조절이 필요합니다. 저라면 40~50개로 조정할거 같습니다