안녕하세요, 지인분께서 자기전에 사과를 먹으면 안 좋다고 하셔서 염려가 되실 것 같습니다.
보통 아침 사과는 금, 저녁 사과는 독이라는 말을 많이 하는데, 저녁 사과가 무조건 독이 되는 것은 아니랍니다. 그러나 잠들기 직전에 드시는 것은 소화와 숙면을 위해서는 피하시는 것이 좋겠습니다. 사과에 풍성한 펙틴 성분은 장 운동을 촉진을 하는데, 소화기관이 쉬어야할 밤에 장이 움직이면 배에 가스가 차고 숙면을 방해할 수 있겠습니다.
게다가 사과의 유기산이 위산을 분비시켜서 평소에 위가 약하신 분들은 속쓰림을 느낄 수 있으며, 과당이 취침 전 혈당을 높일 우려도 있답니다. 그렇다면 사과는 언제 먹는 것이 가장 좋을지 궁금하실 것 같습니다..!
가장 이상적인 시간은 아침이랍니다. 아침에 먹는 사과는 밤새 둔해진 위장 활동을 부드럽게 깨워주고, 배변 활동을 원활하게 도와주니 상쾌한 하루를 시작하는데 좋답니다. 사과의 당분도 역시 뇌를 깨워서 오전 활동을 위한 우수한 에너지원이 된답니다.
만약 저녁에 사과를 꼭 드시고 싶으시다면 잠들기 최소 2~3시간 전에는 섭취를 마쳐서 위가 소화할 시간을 충분히 주는 것이 좋겠습니다.
평소 소화가 잘 되시는 편이라면 저녁 식후 한두 조각정도 가볍게 드시는 것은 무리가 되지 않으니, 질문자님의 소화 컨디션에 맞춰서 맛있게 드시면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^