다이어트 점심 으로 어떤게 좋을까요?

Question

다이어트 식단으로 점심으로 먹으려해요 저당식빵 ,로만밀 두개중에

어떤게 좋은가요?

식빵은 샌드위치 만들때 사용

(소스는 알룰로스,그릭요거트,홀그레인

속재료는 토마토,사과,햄,로메인 )

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

영양사로서 질문자님의 라이프스타일과 식단 목적에 맞춰서 추천드린다면, 저당식빵을 활용하시는 것을 권장드립니다. 다이어트시 체지방 감량 포인트에서 인슐린 분비를 자극하는 당질의 절대적인 섭취량을 줄이는 것이 현명하기 때문입니다.

저당식빵은 일반 식빵이나 통밀 식빵에 비해서 탄수화물과 당류 함량을 낮추어서 점심 식사 후 빠른 혈당 상승(혈당 스파이크)을 막아주고 체지방 축적을 방지하는데 직관적이고 강한 효과를 발휘합니다. 준비하신 샌드위치 조합도 영양적으로 상당히 모범적인 구성을 갖추고 있다 생각합니다. 사과를 알룰로스로 대체하시고, 마요네즈 대신 유익균과 단백질이 많은 그릭요거트, 홀그레인을 매칭한 소스는 칼로리를 낮추면서도 고급스러운 맛을 유지해줍니다.

여기에 토마토, 로메인에 비타민, 식이섬유가 저당식빵과 만나서 포만감을 배가시킵니다. 한 가지 더 완벽한 영양 균형을 위해서 일반 햄 대신 단백질 함량이 높은 닭가슴살 햄을 고려해보신다면 탄수화물은 낮추고 단백질은 충분히 채울 수 있는 고단백, 저당질 다이어트 점심 식사가 완성됩니다.

든든하고 건강한 샌드위치 만들어 드시길 바랄게요. 감사합니다 ^ ^