우유는 지방이 많아서 건강상 좋지않겟죠?

Question

안녕하세요

지방을 너무 많이먹으면 안좋다하잖아요?

근데 우유는 지방이 많아서

아이는 몰라도 어른들에겐 건강상 안좋겟죠??.

Answer 1

안녕하세요.

우유 내 지방만 보면 안좋다고 생각될 수 있습니다.

우유 내의 지방은 약 3%로 적은 양이 들어 있습니다.

우유의 이점으로는 단백질과 각종 무기질(특히, 칼슘) 및 비타민이 다량 함유되어 있다는 점으로

이러한 이점으로 인해 신진대사의 활성화를 촉진하고, 에너지 공급을 하며 조직회복에 도움이 됩니다.

우유 200 mL 기준으로 지방 약 2 g이고 이는 사람에 필요한 지방 100% 중에서 4%에 해당합니다. 굉장히 적은양입니다. 지방이 걱정되기는 하지만 우유를 섭취하므로써의 이점이 더 큽니다. 다른 음식의 지방(튀김 등)을 줄이고 우유를 섭취하는 것이 훨씬 효과적입니다.

너무 걱정되시면 최근에는 저지방 우유 등도 출시되어 쉽게 구매하실 수 있습니다.

참고부탁드립니다.