운동을 하기 전에 준비 운동을 하는것은 부상을 방지 하는데 도움이 됩니다. 운동을 할때 갑자기 근육을 사용하게 되면 부상을 당할수가 있습니다. 그래서 부상을 방지 하기 위해 운동전 근육을 풀어주고 운동을 할수 있는 상태로 만들어 주시는게 좋습니다. 또한 운동을 하고 난후에도 스트레칭으로 근육을 풀어 주시는게 좋습니다.
안녕하세요 네 실제도 도움 돼요. 운동 하기 전에는 우리 인체 근육들은 수축 및 뭉쳐 있어요. 이 상태로 운동하시면 근육이 잘 못 쓰여져서 부상 당할 수 있습니다. 워밍업을 하면 근육을 풀어주어 탄력성이 올라가고, 관절도 더 쉽게 움직일 수 있게 됩니다. 또한, 혈액순환이 촉진되어 산소 및 영양소가 근육으로 더 잘 전달되어 쉽게 운동을 시작할 수 있으며, 근육 피로를 덜 줄 수 있어요.