건강관리
소화가 잘안되는것은 살이 찌는것과 연관있는지 궁금합니다.
요새 살이 찌면서 소화가 잘안되는것 같은덕 혹시 살이 찌는것과 소화가 잘 안되는것이 연관이 있을까요?점점 소화가 잘되지 않네요.어떤 연관이 있는지 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
살이 찌는 것과 소화 불량은 정말 밀접하게 연결되어 있고, 서로가 서로를 악화시키는 악순환의 관계에 가깝습니다..!
1 ) 복압 상승 : 정말 직접적인 요인은 복압 상승입니다. 체중이 늘면 복부 내장지방이 함께 증가하면서 위장을 물리적으로 압박하게 됩니다. 이로 인해서 위 내부 공간이 좁아지고 위의 연동 운동 능력이 제한되어 음식물이 십이지장으로 내려가는 속도가 지연되고, 속 더부룩함이나 조기 포만감, 위산 역류 증상이 쉽게 발생합니다.
2 ) 식습관, 위 배출 속도 문제 : 살이 찌는 과정에서 자주 접하게 되는 고지방, 고칼로리 음식이나 야식, 정제 탄수화물은 위장에 머무르는 시간이 길어서 소화액 분비와 위벽에 큰 부담을 줍니다. 과식이나 빠른 식사 속도가 반복되면 위가 비정상적으로 늘어나서 탄력을 잃으면서 소화 기능이 저하가 됩니다.
3 ) 대사 상태, 자율신경계 변화 : 체중이 증가하면 체내의 만성 미세 염증과 인슐린 저항성이 높아져서 장내 유익균 환경이 무너지고 장 운동성이 둔화됩니다. 동시에 신체 스트레스로 인해서 소화액 분비와 위장 운동을 조절하는 부교감신경의 활성도가 떨어져서 만성적인 소화 불량으로 이어질 수 있겠습니다.
반대로 소화가 안 도면 소화하기 편한 단당류나 탄수화물 위주로 음식을 찾게 되고 신체 활동량이 줄어서 체중이 더 늘어날 수 있어서 식사량을 조금씩 나누어 천천히 드시고 식후 15분 정도 가벼운 산책을 통해서 복압을 낮춰주는 관리가 필요하겠습니다.
조금이나마 참조가 되시기를 희망합니다. 감사합니다 : )
체중이 늘면서 소화가 잘되지 않는다면 두 증상이 서로 연관되어 있을 가능성도 있는데요, 특히 복부 지방이 증가하면 복압이 높아져 위산 역류나 속쓰림이 심해질 수 있고, 식사량이 늘거나 기름진 음식을 자주 먹으면 위에서 음식물이 배출되는 시간이 길어져 더부룩함과 복부 팽만감이 생길 수 있습니다.
소화불량을 줄이려면 과식하지 않고 적당량을 천천히 먹고, 기름진 음식이나 튀김, 야식 등은 줄이면서 밥과 채소 달걀, 두부 등으로 비교적 소화 부담이 적은 단백질을 곁들여 균형 있게 식사하는 것이 좋고, 식사 후에는 바로 눕지 않고 가볍게 걷는 습관을 들이면 위장 운동과 체중 관리에 모두 도움이 됩니다.
즉, 체중 증가로 복부 압력이 높아지거나 과식과 고지방 식사가 반복되면 소화 불량이 심해질 수 있기 대문에 식사량이나 음식 구성, 식후 활동 등을 함께 관리해보시길 응원합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
소화가 잘안되는 것은 오히려 살이 빠진답니다.
영양분을 섭취를 못해서 생기는 건데요
다만 지방만 흡수를 잘한다거나 단백질 흡수가 안되면 오히려 살이 찔순 있어요
살이 찌는게 고민이라면 운동과 보충제를 추천드리고요
소화가 문제라면 효소 제품중 우선 20만 역과 부터 천천히 드셔보는 것을 추천 드려요