다이어트 할때 운동량이 많다고 좋은건 아닌건가요?

Question

저 같은 경우에는 다이어트 하고있어서 유산소를 3시간 정도 하는데 운동량이 이렇다고 해서 좋은건 아닌거죠? 운동+ 적절한 식단이 결합된게 다이어트를 제데로 하는 방법인거죠?

Answer 1

네 안녕하세요 귀여운 참새님 :)

다이어트에 있어서 운동량이 많다고 늘 좋은건 아니랍니다 ~

과도한 유산소 운동의 경우 체력소모와 부상의 위험을 초래할 수 있답니다

적절하게 근력운동과 잘 합쳐주시구요, 운동시간은 1시간에서 2시간정도를 넘기지 않으시길 바라요

감사합니다.

Answer 2

다이어트할떄 운동량도 중요하고 식단도 중요한게 맞습니다.

둘중에 한가지가 과하다면 건강에 별로 좋지않기 때문에 적절한 밸런스를 찾아서

다이어트를 이어가시는게 좋습니다.

Answer 3

네 말씀하신 것처럼 적절한 그리고 적당한 운동량과 식단이 합해질 때 다이어트에 효능이 드러납니다. 무리하게 운동만 계속하게 된다면 몸매에 굴곡도 없어지고 단순히 살만 빠지게 되면 건강에도 매우 안 좋으니 유의하시길 바랍니다

Answer 4

안녕하세요

사람이 건강하게 다이어트를 하려면

기초대사량을 올리는게 가장 좋습니다.

유산소 운동은 지방을 빼는데 효과적이긴 하지만

결국 근육운동 없이는 쉽게 요요현상이 오기 마련입니다.

무산소와 유산소를 병행해서 운동 하시는걸 추천합니다.

Answer 5

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 저는 개인적으로 다이어트를 오래 해 봤지만 다이어트를 할 때 운동량이 많은 거는 당연히 좋은 겁니다 운동을 많이 하면 할수록 더 좋은데 유산소 운동도 많이 하는게 가장 좋죠

Answer 6

안녕하세요.

다이어트할때 운동량이 많다고 좋은건 아닌지 문의주셨는데요.

우선 귀여운 참새 255님 반갑습니다.

운동량은 많으면 많을수록 좋긴한데요. 심박수가 일정이상 넘어가면 유산소가 아닌 무산소 운동이 되어, 다이어트에는 크게 효과가 없어집니다.

적당히 심박수 조절하시면서 하시는게 중요해요.

식단도 엄청 중요하구요.

Answer 7

맞습니다. 운동량이 많다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. 유산소 운동을 너무 오래하면 근손실이나 피로 누적이 발생할 수 있어요. 다이어트는 적절한 운동과 균형 잡힌 식단을 함께 실천하는 것이 가장 효과적입니다.