키토 식단이란 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방식으로써, 체중 감량, 혈당 조절 개선, 정신 건강 증진 등의 다양한 효과를 기대할 수 있습니다. 하지만 모든 지방이 좋은 것은 아니며, 건강한 지방을 선택하는 것이 중요합니다.
아보카도 : 불포화 지방산이 풍부하고 ㅅ머유질, 비타민, 미네랄도 풍부하여 포만감을 오래 유지시키고 건강에 좋습니다.
올리브 오일 : 불포화 지방산이 풍부하고 항산화 성분이 풍부하여 노화 빙지에도 도움이 됩니다.
견과류 및 씨앗류 : 아몬드, 호두, 피스타치오, 치아씨드 등 다양한 견과류와 씨앗류는 불포화 지방산, 단백질, 식이섬유가 풍부하여 건강과 포만감에 좋습니다.
그 외 기타 : 생선, 계란