평균적으로 성인은 하루에 몇번 배변활동을 하나요?

Question

저는 하루에 배변 활동을 자주하는편이라서 화정실을 자주가 걱정입니다

다른사람들은 어는정도 하고 어느정도 해야 건강에 이상이 없는건지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

의학적으로 성인의 정상적인 배변 횟수는 하루 3회에서 일주일에 3회까지 폭넓게 인정됩니다. 따라서 하루에 2-3회 정도 대변을 보시더라도 대변의 굳기와 모양이 적절하고 복통이 없다면 건강한 범위에 속하니 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 보통 배변 건강을 평가할 때는 횟수 그 자체보다 변의 형태, 동반 증상이 더욱 중요하게 작용합니다.

변이 바나나처럼 매끄럽고 적당히 단단한 형태를 유지한다면 소화와 장 통과가 원활하게 이루어지고 있다는 좋은 싸인입니다. 평소 채소나 과일같은 식이섬유와 수분을 풍성하게 섭취하거나, 커피같은 카페인을 자주 섭취해서 장운동이 활발한 체질이라면 남들보다 화상질을 자주 찾는 것이 자연스러운 생리 반응입니다.

그리고 불안이나 스트레스 역시 장신경계를 자극해서 배변 횟수를 늘리는 주요 원인이기도 합니다. 반대로 주의가 필요한 상황은 횟수 증가와 함께 변의 양상이 비정상적으로 변할 때입니다. 변이 물처럼 묽은 설사 형태로 나오거나, 배변 후에도 개운하지 않는 묵직한 잔변감, 쥐어짜는 듯한 복통과 복부 팽만감이 지속된다면 과민성 대장 증후군이거나 소화기 질환을 볼 수 있겠습니다.

특히나 혈변이나 짙은 흑색 변, 점액질이 섞여 나오거나 이유 없는 체중 감소와 발열이 동반된다면 소화기내과를 내원하셔서 정밀 검사를 받아보시면 좋겠습니다.

특별한 통증 없이 건강한 형태의 변을 보고 계신다면 정상적인 생리 현상이니 안심하셔도 좋습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

사람마다 다른 것 같습니다.

일반적으로 하루에 1번 하는 경우가 대부분이고, 

어떤 사람은 1번 하는데, 2~3일 정도 되는 경우가 있습니다.

숫자로 보면 1주일에 1번 보면 문제가 있는 것으로 간주하는 경우가 많습니다.

그렇지만 더 중요한 것이 ”불편감“입니다.

내가 변을 보지 못해서 ”불편감“을 느낀다면 이는 얼마나 변을 보느냐에 상관없이 ”변비“로 정의할 수 있습니다.

그래서, 혹시 자신이 나 불편한데?! 변을 못 봐서 ..등의 생각이 있으시면 점검을 해보시는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

성인의 배변 횟수는 사람마다 상당한 차이가 있어서 하루에 몇 번을 봐야 정상이라고 정해져 있지는 않은데요, 일반적으로 하루 3회 정도부터 일주일에 3회 정도까지를 정상적인 범위로 보며, 하루에 1~2회 정도 배변하는 분들도 흔한 편입니다. 그래서 하루에 여러 번 화장실을 간다고 해서 이상이 있다고 보기는 어렵습니다.

중요한 것은 평소 본인의 배변 패턴에서 갑자기 변화가 생겼는지, 변의 형태와 배변 후 느낌이 어떤지인데요, 변이 지나치게 묽지 않고 형태가 어느정도 유지되면서 복통이나 급박한 변의, 혈변 등이 없고 체중 감소 같은 증상도 없다면 하루 2~3회 배변하더라도 정상적인 장 기능일 수 있습니다. 또 식이섬유나 과일, 채소를 많이 섭취하거나 식사량이 많은 경우에도 장운동과 대변량이 늘어나 배변 횟수가 증가할 수 있습니다.

즉, 원래부터 자주 보는 편이고 변 상태로 정상이라면 너무 걱정하지 않으셔도 되고, 다만 평소보다 갑자기 횟수가 크게 늘거나 묽은 변이 지속되고 복통, 혈변, 체중 감소 등이 함께 나타난다면 그때는 원인을 한번 확인해보시길 응원합니다.