항상 새벽 3 4시에 깨는데 좀 더 오래 잘 수 있는 방법이 있을까요

수면 때문에 고민이 많은 사람입니다 보통 잠은 11시에 자려고 노력을 하고 있는데 항상새벽 4시쯤에 깨네요. 좀 더 오래 잘 수 있는 방법이 없을까요.