요즘에 자꾸 잠이 잘안와요 어떻게할까요?

Question

제가 맨날 잠도 못자고 새벽에 놀고 오전에 자는데 이습관을 빨리 고치려하는데 어떻게하면 더잠이 잘온다거나 이습관을 고칠수있을지좀 알려주세요 ㅜ ㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 빨리 고치고싶네영ㅎㅎㅎㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

수면장애가 있다고 하시면 진료를 받아보시는 것이 가장 좋은 방법입니다

너무 늦게 잠을 청하지 마시고 잠들기 직전이 아닌 식사 전후에 가벼운 운동을 하시고 따뜻한 우유나 카페인이 함유되지않은 차를 마시어 안정감을 주는 것은 어떨까요