밖에서 유산소 운동 1시간 하고 집에서 근력운동을 하려고 하는데 가정에서 가능한 근력운동이 뭐가 있을까요?

Question

더위가 가시고 나니 운동 욕구가 생깁니다.

운동하시는 분들도 늘어나고 날씨도 도와주니

이제부터 본격적으로 운동을 하는 것이 좋을 거 같아요.

걷기운동을 빠른 걸음으로 1시간 하고 집에서는

하체운동이나 상체 근력운동을 하고 싶은데

간단한 도구로 할 수 있는 가정에서 할 수 있는

근력운동이 뭐가 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.집에서 하기 좋은 근력운동은 팔굽혀펴기가 최고라고 할 수 있겠습니다. 스커트와 팔굽혀펴기를 번갈아가면서 열 개씩 10세트 에서 15 세트만 해줘도 근력운동으로 아주 효과가 좋을 것 같습니다

Answer 2

안녕하세요. moyathis입니다.

집에서 쉽게 할수 있는 근력운동은 단연 팔굽혀펴기과와 턱걸이죠.

팔굽혀펴기는 맨땅에서도 할수 있지만 푸시업바가 있으면 좋구요.

턱걸이는 봉을 하나 구매하시면

큰돈 안들이고도 집에서 근력운동을 할수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요

집에서 할수 있는 근력운동으로는

페트병에 물담아서 아령처럼 하셔도 되구요

맨몸 운동만으로도 운동 됩니다 푸쉬업 이랑 버피테스트 만 해도 하체 상체 운동 엄청 될거에요