마음이 너무힘들고 지쳐서 마음이 아파요

Question

작년겨울쯤에 마음이 너무힘들어서 괴로웠는데 다시괜찮아질줄알고 가만히 아무도 모르게있어서 그런가 지금 너무 마음이 힘들어요 가만히 있으면 눈물만나오고 마음이 지쳐요 그냥 아무것도 안하고 가만히 아무도없는곳에 누워서 쉬고싶어요 아니면 그냥 술마시고싶어요 만취 술마시면 전 긍정적이고 눈물흘려도 그냥 시원하게 흘려져서 술에 자꾸 기대게되요

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하시고, 대면상담을 추천드립니다

작성된 글로만 봐서는 우울증 가능성이 있어보입니다. 정신건강의학과 방문하여 평가를 추천드립니다

1. 우선 감정/사고는 바로 조절하기 어려우니 ,

수면/식사/일상 활동 등의 행동부터, 최대한 유지하시는 것이 어떨까 싶네요

1. 증상이 심하다면 (일상 생활의 지장이나, 마음의 괴로움) , 초기에는 약물 및 상담 치료를 추천드립니다

2. 음주의 경우, 초기에는 도움이 되는 듯 하지만, 결국은 증상을 악화시키거나, 의존성이 생길 수 있어 추천드리지 않습니다

Answer 2

마음이 힘들고 지친 상태는 누구나 겪을 수 있는 어려움입니다. 그러나 이를 방치하면 더욱 심각한 상태로 발전할 수 있습니다. 우선, 현재 느끼고 있는 감정을 인정하고, 자신에게 충분한 휴식을 주는 것이 중요합니다. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하기보다는 가까운 사람들과 감정을 나누고, 필요한 경우 전문적인 도움을 받는 것이 좋습니다.

술에 의존하는 것은 일시적인 위안일 뿐, 장기적으로는 더 큰 문제를 만들 수 있어요. 술은 우울감도 악화시키고, 건강에도 해를 끼칠 수 있습니다. 대신 규칙적인 운동이나 명상, 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보세요. 필요하다면 정신과 전문의와 상담을 통해 적절한 치료와 지지를 받는 것도 중요합니다.