건크랜베리는 어떤 효능을 가지고 있나요?
건크랜베리 하루 섭취량과 과다섭취했을시 부작용을 알려주세요
모세혈관이나 신장건강에도 건크랜베리가 도움이 되는지 궁금합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
건크랜베리는 건강에 다양한 이점을 제공하는 것으로 알려져 있으며 주요 효능과 관련된 정보는 다음과 같습니다:
주요 효능건크랜베리는 방광과 관련된 감염 예방에 도움을 줄 수 있으며 특히, 방광염의 원인으로 알려진 유해 세균의 부착을 억제하고 방광 벽을 보호하는 데 기여할 수 있습니다.
일부 연구는 건크랜베리가 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있는 가능성을 제시하고 있으며 건강한 식습관과 함께 섭취할 경우 혈압을 낮추고 심장 건강을 촉진하는 데 기여할 수 있습니다.
건크랜베리는 강력한 항산화 성분을 포함하고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 노화를 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건크랜베리의 일반적인 하루 섭취량: 보통 하루에 500mg에서 1,500mg 사이의 건크랜베리 추출물을 섭취하는 것이 권장돠며 이는 건강 상태와 개인의 필요에 따라 다를 수 있습니다.
과다 섭취 시 부작용: 과다 섭취 시 소화 문제나 위장 불쾌감이 발생할 수 있으며 몇몇 사람들은 크랜베리에 알레르기 반응을 보일 수 있으므로 처음 섭취할 때는 주의가 필요합니다.
모세혈관 건강: 일부 연구는 건크랜베리가 혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 증거를 제시하고 있습니다. 항산화 성분과 다양한 영양소가 혈관의 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
신장 건강: 건크랜베리는 방광 건강에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있으며, 일부 연구는 신장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 결과를 보고하고 있으나 구체적인 임상적인 증거는 더 필요합니다.