건강관리
식물성단백질로 하루권장량이 얼마나 되나요?
보통 체중당1g이라고 하던데 동물성단백질 말고, 식물성 단백질인 경우에는 흡수율이 낮은데그럼 체중당 얼마나먹어야 하나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식물성 단백질 하루 섭취량은
몸무게 1kg당 0.8g 정도 입니다 . 가장 일반적인 계산법이지만 개인의 운동량에 따라 좀더
섭취를 늘릴수 있습니다 .
안녕하세요.
일반적으로 체중당 1g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 하지만, 동물성 단백질과 식물성 단백질의 흡수율은 차이가 있기 때문에 식물성 단백질을 먹는 경우 체중당 조금 더 많은 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
식물성 단백질은 동물성 단백질과는 달리 아미노산 조성과 생물학적 가치가 다르기 때문에 흡수율이 더 낮을 수 있습니다. 하지만, 다양한 식물성 단백질을 섭취하면 필요한 아미노산을 충분히 공급할 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 동물성 단백질 같은 경우는 단백질을
섭취 했을 때 거의 90% 흡수가 되지만 식물성 단백질 같은 경우는 70% 정도 밖에 흡수가 되지 않습니다.