매일 새벽4시정도에자는데 이상한건가요?

Question

평일에도 거의 4시넘어가거나 4시되야 잠을청하는데 제가이상한건가요? 직장인인데 평균4시쯤되야 잠을자는데 다들 이렇게 자지않나요?

Answer 1

크게 이상하지 않습니다. 일 때문에 바쁘다면 뭐 이해하죠. 그렇지만, 잠을 2시간 잔다거나 3시간밖에 안잔다거나 그러면 이해 못합니다. 6시간에서 7시간을 잘수 있다면 이해할수 있을 것 같아요.

Answer 2

정상으로 보기 어렵습니다.

건강을 위해서도 몸의 면역세포가 만들어지는 시간대(오후9시에서 새벽2~3시로 알고 있어요)에 잠자는 것이 최고이겠지만

그래도 11시에서 12시사이에는 자는것이 좋지 않을까요? 수면패턴을 바꾸기위해서 일찍 잠자리에 드는 습관을 만드셔야 할거 같네요

Answer 3

4시에 주무신다면 몇시에 일어나시는지 모르겠지만 사람은 평균 제일 좋은 수면 패턴이 있는데 그 수면 패턴이 평균 8시간 이상 수면을 하시는게 가장 좋습니다. 

지금으로써 댓글만 봤을때 사실 좋은 생활 수면 패턴이라고 보이진 않아요 

특히 일찍 잠드는게 좋은게 세포 손상을 막기 위해서 이기에 지금은 좋은 습관이라 보기 어려워요

Answer 4

아뇨 지금 작성자님 수면패턴은 비정상적인것같아요

보통은 그다음날 출근때문에. 11시정도에는 잠을 자고 수면시간은 최소6시간은 되어야죠

Answer 5

저는 12시쯤 잠을 자서 오전 5시 일어납니다. 하지만 요즘에는 중간중간에 좀 씻기기 때문에 잠을 푹 잠을 못합니다. 새벽 4시에 주무신다면 최소4-5시간은 주무셔야 될 것 같습니다.