건강관리
아침밥으로 건과류를 먹는데 어느정도 먹어야 하나요?
안녕하세요.
아침밥으로 호두, 아몬드를 같이 먹고 있는데
어느정도만 먹어야 몸에 좋을까요?
어디서 본거 같은데 많이 먹을경우 몸에 좋지 않다는걸 본거 같아서요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
견과류는 불포화지방산이 풍부하여 건강에 좋지만 하루에 한줌 정도 섭취하는것이 좋습니다
아침에 호두와 아몬드를 섭취하는 것은 건강에 매우 유익하지만, 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 호두는 하루에 약 30g, 아몬드는 약 20~25g정도를 권장하며, 과도한 섭취는 칼로리 과다로 인한 체중 증가나 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 호두는 오메가3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 아몬드는 비타민E와 마그네슘이 풍부하여 항산화 효과와 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 적절한 양을 지키며 건강한 아침 식사로 활기찬 하루를 시작하는 것이 좋습니다.