심리상담
인간은 하루에 몇시간을 수면해야지 잘 잤다고 하나요
요즘 사람들의 수면패턴이 너무 궁금해서 질문을 해봅니다
인간은 하루에 몇시간을 수면을 해야지 적당한 수면을 햇다고 할 수가 있을까요??
저는 보통 7시간 잡니다
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1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
일반적으로 성인은 7-9시간의 수면이 권장되지만, 개인차가 있어 6-10시간 범위에서도 건강을 유지할 수 있습니다. 질문자님께서 평소 7시간 수면하신다면 권장 범위 내에 있는 셈입니다. 수면의 질적인 측면도 중요한데, 충분히 잤다고 느끼는 주관적 만족감, 낮 동안의 기능 수준, 그리고 수면 중 깨지 않고 연속적으로 잘 수 있는지가 중요한 지표가 됩니다.
좋은 수면은 시간뿐 아니라 규칙적인 수면-기상 시간 유지, 편안한 수면 환경 조성, 취침 전 스크린 사용 줄이기, 카페인과 알코올 섭취 제한 등의 수면 위생을 통해 향상될 수 있습니다. 만약 적절한 시간을 자도 항상 피곤하거나 수면 중 자주 깨는 등의 문제가 지속된다면, 수면 장애 가능성이 있으므로 전문의 상담을 고려해보시길 권장드립니다.