커피를 안 마시면 하루를 살아 갈 수가 없어요

Question

성별

남성

나이대

30대

커피를 왜 계속 마셔야 할까요? 안 마신 날과 마신 날의 차이가 너무 큽니다... 안 마신 날이면 오후만 되도 쓰러질 것처럼 졸립니다. 커피 안 마시고도 괜찮을 수 있는 방법이 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

커피를 끊었을 때 극심한 졸음이 쏟아지는 것은 카페인이 억눌러왔던 피로 물질(아데노신)이 뇌 수용체에 한꺼번에 결합하면서 나타나는 전형적인 카페인 의존 및 반동성 피로 현상입니다.

일단 커피를 줄여나가시면서 비타민B군, 아르기닌, 코큐텐, 마그네슘 등 에너지를 만들어내서 피로를 회복하는데 도움이 되는 영양제를 복용해가시면 도움이 되겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

커피에는 카페인이 들어있는데 여기에 습관화가되면 복용하지않으면 피로감을 느끼거나 할 수 있습니다. 의존성이 심해서 줄이고 싶으시다면 점차적으로 조금씩 줄여보시는걸 권해드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 오환영 약사입니다.

우리 신체는 피곤하면 아데노신이라는 물질을 분비해서 피로를 느낍니다. 커피, 카페인은 그런 물질이 수용체에 결합하는 것을 막아서 일시적으로 각성을 시킵니다. 하지만 카페인에 적응하고 습관이 되면 수용체 수가 늘어나며 효과도 떨어지고, 금단증상으로 더 피곤하게 느끼기도 합니다.

하루 1-2잔 적정량은 괜찮지만 특히 당이 들어간 커피는 카페인, 당 작용이 떨어지면 더 피곤하게 느껴지니 주의해주시고, 디카페인이나 티 종류도 일부 대체해보세요. 커피 말고 비타민B군 등을 꾸준히 섭취하는 것도 추천합니다.