안녕하세요
야식을 끊는 것만으로도 수면 중 칼로리 소모가 정상화되어 체중 감량에 큰 도움이 되며 최근 시작된 식탐과 빠른 체중 증가는 수면 부족이나 스트레스 식습관 변화에 따른 호르몬 영향일 가능성이 높습니다 따라서 무리하게 굶기보다는 야식을 중단하고 정제 탄수화물 대신 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 제때 챙겨 먹는 정돈된 식습관을 만드는 것이 핵심입니다. 규칙적인 식사와 함께 가벼운 유산소 및 근력 운동을 병행해 기초대사량을 유지하면 키와 상관없이 자연스럽게 원래의 건강한 체중을 되찾으실 수 있습니다