허리아플때 좋은 운동이나 행동 지침이 있나 궁금하네요

Answer 1

안녕하세요. 메타스터디입니다.

의자에 계속 앉아 있으면 허리가 더 아프죠.

20~30분 마다 스트레칭을 해주세요.

허리에 좋은 운동은 맨몸 데드리프트가 있습니다.(중량 없이 하는 겁니다)

데드리프트 자세가 어려우시면

맨몸 스쿼트를 하셔도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 허리가 안좋을때는 꼭 꼭 허리를 꼽게 피며 활모양으로 하고 다니셔야되요 앉았을때도 펴서 활모양을 만들어주시구요 운전하실때나 앉았을때 작은 쿠션같은것을 허리쪽에 놓으시면 허리를 피는데 도움을 많이 줘요 그리고 운동은 스쿼트가 좋습니다 당연히 중량은 최대한 가볍게 해서 너무 앉지 마시고 허리를 활모양이 되시면 다시 일어나시면 되겠습니다 활모양 기억하세요 활모양이 되어야해요