나이들수록 왜 헬스 중량 올리기가 더 어려울까요? 저만 그런가요

Question

안녕하세요 헬스 한지는 6년 정도 더 됀 것 같습니다

초반에는 운동 선수냐는 소리 들을 정도로

스쿼드도 60 90 들고 원판 늘리고 무게 늘리는게 좋았는데요

지금은 빈봉으로 합니다

10키로 두개만 끼워도 어깨가 아파요

원래는 더 잘해야 하는게 아닌가요?

제가 문제일까요

아니면 나이가 들어서 그런걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동을 아무리 꾸준히 한다고 해도 세월에는 장사가 없는 것 같습니다. 저도 예전에는 중량을 치는 것을 좋아해서 무게를 많이 늘렸는데. 지금은 조금만 무게를 늘려도 힘이 따라가지 못 하네요

Answer 2

나이가 들면서 호르몬의 영향도 있고, 근육량이나 체력도 자연스럽게 감소하게 됩니다

가벼운 무게를 들 때도 어깨와 같은 관절에 통증이 나타나신다면 운동하는 자세가 잘못되어서 그럴 수 있으니, 통증이 나타나지 않는 더욱 가벼운 무게서부터 천천히 자세를 다시 잡으시면서 운동을 해보시기 바랍니다

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.원래 나이가 들면 근육량이 줄어 듭니다. 그에 따라서 심도 당연히 줄어들구요. 너무 무게 신경 쓰지 마시고 가벼운 무게로도 얼마든지 운동을 할 수 있습니다. 운동을 아예 안 하는 사람도 있는데, 조금이라도 운동을 할 수 있을 때 하는 것이 좋습니다.

Answer 4

나이가 들수록 근력은 퇴화하기 때문에 아마 중량 올리기가 힘드신 것 같습니다. 궂이 중량에 목매달지 마시고 적절한 중량으로 고반복을 해보시는 건 어떨까요?>

Answer 5

안녕하세요 알뜰한박새245 입니다.

아무래도 근력 운동이면 나이가 들 수록 힘이 듭니다. 나이가 들면서 근육이 쉽게 빠지기 때문에 더욱 어렵죠.

그래서 무리하게 중량을 올리지 말고 그냥 낮은 무게로 자극 위주로 운동하시는 것이 더 좋습니다.

Answer 6

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.나이를 먹을수록 운동능력이 줄어들기때문입니다,우리몸은 20대에서서히 올라가서 30대에 최고치를치고 그이후로 노화가 시작되면서 떨어지기 때문입니다.

Answer 7

나이가 들면 근육량도 줄어드니 근력이 약해질수밖에 없어요^^

나이에 맞게 운동을 하셔야 합니다.

몸에 안맞게 운동을 하시면 오히려 몸이 망가져요