스포츠·운동
나이들수록 왜 헬스 중량 올리기가 더 어려울까요? 저만 그런가요
안녕하세요 헬스 한지는 6년 정도 더 됀 것 같습니다
초반에는 운동 선수냐는 소리 들을 정도로
스쿼드도 60 90 들고 원판 늘리고 무게 늘리는게 좋았는데요
지금은 빈봉으로 합니다
10키로 두개만 끼워도 어깨가 아파요
원래는 더 잘해야 하는게 아닌가요?
제가 문제일까요
아니면 나이가 들어서 그런걸까요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.운동을 아무리 꾸준히 한다고 해도 세월에는 장사가 없는 것 같습니다. 저도 예전에는 중량을 치는 것을 좋아해서 무게를 많이 늘렸는데. 지금은 조금만 무게를 늘려도 힘이 따라가지 못 하네요
나이가 들면서 호르몬의 영향도 있고, 근육량이나 체력도 자연스럽게 감소하게 됩니다
가벼운 무게를 들 때도 어깨와 같은 관절에 통증이 나타나신다면 운동하는 자세가 잘못되어서 그럴 수 있으니, 통증이 나타나지 않는 더욱 가벼운 무게서부터 천천히 자세를 다시 잡으시면서 운동을 해보시기 바랍니다
안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.원래 나이가 들면 근육량이 줄어 듭니다. 그에 따라서 심도 당연히 줄어들구요. 너무 무게 신경 쓰지 마시고 가벼운 무게로도 얼마든지 운동을 할 수 있습니다. 운동을 아예 안 하는 사람도 있는데, 조금이라도 운동을 할 수 있을 때 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요 알뜰한박새245 입니다.
아무래도 근력 운동이면 나이가 들 수록 힘이 듭니다. 나이가 들면서 근육이 쉽게 빠지기 때문에 더욱 어렵죠.
그래서 무리하게 중량을 올리지 말고 그냥 낮은 무게로 자극 위주로 운동하시는 것이 더 좋습니다.
내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.나이를 먹을수록 운동능력이 줄어들기때문입니다,우리몸은 20대에서서히 올라가서 30대에 최고치를치고 그이후로 노화가 시작되면서 떨어지기 때문입니다.