잠도 잘안오고, 스트레스가 쌓인걸까요?

Question

요즘 사소한것에 예민해지고, 친구들이 저 없을때 이야기하는거 한마디가 참 무섭게 느껴져요. 딱히 아무일도 없는데, 계속뭔가 안좋은 일이 일어날것 같이 계속 마음이 무겁고요..스트레스 때문일까요? 잠도 요즘 잘 안옵니다..

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안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

연구에 따르면,명상은 우울, 불안 등 정신적인 문제뿐 아니라

두통, 어깨 통증, 변비, 소화불량 등 신체적인 문제를 다스리는 데도 도움이 된다고 합니다.

요가나 심호흡 등도 스트레스를 완화하는데 좋습니다.

과도한 스트레스를 받으신다면 원인을 분석하고 파악할 필요가 있습니다.

원인을 분석하시고 그 상황을 피하시는 것이 좋을 것 같습니다.

그리고 스트레스 해소를 위하여 어떠한 취미활동을 찾아보세요.

취미활동을 통하여 일상생활에서 받은 스트레스를 해소하세요.

때로는 충분한 수면과 휴식도 시도해 보세요.