잠 잘때 어금니를 꽉 깨물고 인상을 쓰고 자는데 왜 그럴까요??
오래전부터 잠을 잘때 어금니를 꽉 다물고 인상을 쓰고 잡니다 아내가 사진을 찍어 보여주니 흉하고 해서 고쳐 보려해도 안됩니다 어찌하면 고칠수 있을까요??
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 잠잘 때 어금니를 꽉 깨물고 인상을 쓰는 증상은 보통 이를 갈거나 이를 꽉 무는 습관과 관련이 있을 수 있습니다. 이러한 행동은 수면 중 무의식적으로 발생하며, 스트레스나 긴장, 불안 등이 이러한 증상을 유발할 수 있습니다.
이를 완화하기 위한 몇 가지 방법을 고려할 수 있습니다. 먼저 잠자기 전 긴장을 풀 수 있는 방법을 시도해 보세요. 가벼운 스트레칭이나 명상, 따뜻한 목욕 등이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 수면 시간을 유지하고 편안한 수면 환경을 조성하는 것도 중요합니다.
만약 이러한 방법으로도 증상이 개선되지 않는다면, 병원에서 전문의를 찾아 상담을 받아보는 것이 필요할 수 있습니다. 실제로는 교정 장치나 마우스피스를 통해 이를 보호하거나 개선할 수 있는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
1명 평가안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
수면 중 어금니를 꽉 무는 습관(Bruxism)은 스트레스, 불안, 턱관절 문제 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 이를 개선하기 위해 다음 방법을 시도해보세요
마우스피스 사용: 치과에서 맞춤 제작된 스플린트를 착용하면 치아와 턱관절 보호에 효과적입니다
근육 이완: 취침 전 따뜻한 목욕, 얼굴 마사지로 턱 근육을 풀어주세요
스트레스 관리: 명상, 가벼운 운동 등으로 긴장을 완화하세요.
전문 치료: 필요 시 치과에서 보톡스 요법이나 교합 치료를 고려하세요
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 정신적인 스트레스, 중추신경장애, 알레르기, 유전요인, 호르몬의 변화 등 여러 요인들이 제기되고 있고 한 가지의 소인보다는 여러 가지 원인들이 복합적으로 작용하는 것으로 생각되고 있습니다.
평소에 최대한 꽉 무는 힘의 약 두 배에 이르는 힘이 치아에 가해지며 이로 인해 치아가 마모되고 균열이 발생할 수 있고 지나치게 치아가 마모 되는 경우 구강주변의 안모가 낮아질 수도 있습니다. 또한 지나치게 꽉 무는 경우 얼굴에 있는 근육에 피로감이 올 수 있으며 기상 시 또는 평소에 두통이 발생할 수도 있습니다. 그리고 턱관절에 과도한 부하가 가해져 턱관절 질환이 야기 될 수도 있으며 씹거나 꽉 물 때 사용하는 근육이 발달하는 경우 사각턱의 원인이 되기도 합니다.
치료법은 우선 원인을 찾아 제거하는 것으로 가장 쉽게 할 수 있는 방법으로 스트레스를 줄이고 근육을 이완시키는 훈련입니다. 이 악물기, 손톱 깨물기, 오징어나 껌 을 씹는 행위 등을 피하고 운동이나 놀이, 등산 등의 여가 활동을 통해 스트레스를 적절하게 해소하는 것이 필요하고, 평소에 위 아래 치아를 떨어지게 하는 연습도 도움이 되겠습니다. 스트레스를 피하고 숙면을 취하기 위해 가벼운 운동이나 반신욕, 음악치료 등을 통한 이완 등도 도움이 됩니다.
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