잠을 자다가도 한번 깨면 새벽인데 바로ᆢ

Question

잠을 자다가 한번 깨면 바로 자지않고, 습관적으로 핸드폰을 만지면서 여기저기 서핑을 하기 시작합니다.

그러다보면 서너시간 보내는건 보통입니다.

이튿날 잠이 모자라 피곤해 하고~~

왜 이러는지 모르겠네요.

여러분은 저처럼 멍청한 짓은 안하시겠지요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

스마트폰으로 인해 충분한 수면이 방해되는 상황이라고 생각됩니다.

특별하게 수면의 질에 영향을 미치는 요인 없이 오직 스마트폰으로 인한 수면시간 부족이라면,

쉽지 않지만 회복할 수 있는 원인이 명확하여 다행이라고 생각됩니다.

스마트폰으로 반복적으로 자극적인 영상들을 계속 시청하게 되면,

단순 중독증상으로 인해 시간의 흐름을 잠시 잊을 수 있고,

계속 고각성 상태를 유지하게 되어 짧게 잠을 주무시더라도

잠의 질도 떨어지게 되어 수면도 짧고, 수면의 질도 나빠지는 2중 영향을 줄 수 있습니다.

수면 1시간 전에는 스마트폰을 물리적으로 분리하셔서

건강한 생활 하시면 좋겠습니다.