운동 보조재로서의 타우린 섭취
타우린의 효과중 당분해 활성화, 근육의 칼슘 수송체 활성화, 심장 펌핑 도움 등등 운동수행 능력에 도움을 줄 수 있는 요소들이 보이는데 이 효과들은 비타민이나 모노크레아틴처럼 장기간 섭취하여 비교적 긴 시간에 걸친 효과를 가져오는 종류인가요? 아니면 카페인처럼 섭취후 비교적 단시간 내에 바로 효과가 오는 종류인가요?
평상시에는 안먹는데 운동 전에만 먹어서 부스터로 쓸 수 있는지, 가능하다면 섭취는 운정 몇분전에 해야하는지 알려주세요
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
타우린은 체내에서 에너지 생성과 피로회복에 도움을 주는 영양소이며 타우린의 효과중 당분해 활성화, 근육의 칼슘 수송체 활성화, 심장 펌핑 도움 등등 운동수행 능력에 도움을 줄 수 있으나 단기간 효과를 나타낸다기 보다는 꾸준히 복용시에 도움을 줄 수 있으며 과도하게 복용시에는 설사유발을 할 수있기에 몸상태에 따라 조절하여 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
운동전 부스터를 위해 드신다면 카페인 알약 구매해서 드시는 것이 더 효과가 좋을 것으로 보입니다.
타우린은 몸의 피로물질을 제거하여 피로회복에 도움이 되는 성분으로, 즉각적인 효과를 기대하는 것보다는, 서서히 효과가 생긴다고 보시면 됩니다.
어느정도 피로회복에 도움이 될 뿐, 부스터를 위해서라면 고함량비타민B군이나 카페인 드시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
타우린 성분은 혈압을 안정시키고 심장근육이 원활히 수축할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.
복용시 단기간에도 효과를 볼 수 있는 성분으로 많은 피로획복제 드링크에도 포함되어 있습니다.
타우린은 심장의 저칼슘 상태에서 심근의 수축력이 저하할 때 수축력을 증가시키고 역으로 고칼슘의 경우 수축력을 감소시켜 부정맥이나 심부전에 유효하며 동맥경화, 협심증 , 심근경색등을 유발하는 LDL 콜레스테롤의 생성도 억제해줄 수 있습니다.
체질에 따라선 과다 섭취할 경우 설사, 구토, 식욕부진 등 독성을 보이는 부작용이 나타날 수 있습니다. 몸에서 대사되는 과정에서 요산생성에 영향을 주기 때문에 요산증, 통풍을 가지고 있는 분들은 주의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
부스터로서 용량이나 효과는 개인적으로는 의구심이 있지만 단기효과라고 보시면 됩니다. 사용하신다면 30분에서 1시간 전에 복용하시면 될 것 같습니다. 공복에 복용하시면 되겠습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
대부분 영양제 및 제품 등은 일시적인 효과입니다. 즉 카페인처럼 비교적 단기간에 나타나는 것입니다. 해당 제품 및 타우린은 부스터 제품이 아니며 영양제 및 건강기능식품 등은 운동 전 부스터로 드시는 것들이 아니며 단순히 영양제일 뿐입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
카페인처럼 각성효과가 빠르게 나타나지는 않습니다. 부족해진 크레아틴을 먹으면 보충이되며 타우린은 빠른효과가 나타나지는 않습니다. 운동직전, 직후에 드시면됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
타우린은 간에서 에너지대사를 돕는 천연성분중 하나로 많이 먹어도 독성이 나타나지 않으며 피로회복에 효과가 좋아서 피로회복제 음료에 많이 들어있습니다.
아침 식후에 드시면돼요.
