아침에 일어나면 눈이 너무 빡빡해서 힘드네요.

Question

성별

남성

나이대

60대

안과에 갔더니 안구건조증이 심해서 그렇다고 하는데 안약이랑 인공눈물 넣는거 말고는 다른 방법이 없는건지요. 하루가 너무 힘드네요.

Answer 1

안녕하세요.

아침에 눈이 빡빡한 느낌은 대개 수면 중 눈물이 마르거나 눈꺼풀 가장자리의 기름샘 기능이 떨어져 생기는 경우가 많아요. 밤사이 공기가 건조하면 증상이 더 심해질 수 있으니 침실 습도를 40~60% 정도로 맞추고, 자기 전 보존제 없는 인공눈물을 한두 방울 넣는 것이 도움이 됩니다. 또 따뜻한 수건으로 5~10분 온찜질한 뒤 눈꺼풀 가장자리를 부드럽게 닦아 주면 기름샘이 잘 풀려 아침 불편감이 줄어들 수 있어요.

렌즈를 오래 착용하거나 자면서 착용하면 각막이 더 건조해질 수 있으니 되도록 피하시고, 잠들기 전 스마트폰 사용은 줄여 주세요. 물을 충분히 마시고 오메가3가 풍부한 생선이나 견과류를 챙기는 것도 도움이 되며, 눈이 가렵거나 충혈될 때는 손으로 비비지 말고 깨끗한 인공눈물을 사용하세요. 이런 습관을 1~2주 지켜도 계속 빡빡하거나 통증, 시력 저하, 심한 충혈이 동반되면 안과에서 눈물층과 눈꺼풀 상태를 꼭 확인해 보시는 게 좋아요.

감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김창래 내과 전문의입니다.

안구건조증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만 노화로 인한 안구건조증의 경우 인공 누액을 사용하는 방법이 가장 효과적입니다. 평소 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 최소화하는 것도 눈물층을 유지하는데 도움이 되므로 참고 하시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

밤에 잘 때 눈에 따뜻한 물로 적신 수건을 덮은 온찜질을 해주시는 것도 좋구요. 궁극적으로는 오랜 시간 핸드폰이나 TV보는 것을 줄여보고 의식적으로 눈을 자주 깜박여 주는 것도 좋습니다.