다리패임 증상 운동안해서 그런가여?
제가 운동을 잘 안하고 오랜 앉아 있긴합니다 사진 보이는 거처럼 움푹 패여있습니다 어떻게 해야할까요? 엉덩이 쪽 살도 빠지긴했습니다 20대 남자입니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리 패임 증상이나 엉덩이 쪽 살이 빠지는 현상은 운동 부족이나 오랜 시간 앉아 있는 생활에서 발생할 수 있으며 특히 20대 남성 이라고 하셨는데 이 시기에는 근육량 유지와 신체의 균형이 중요한 시기로 오랜 시간 앉아서 생활 하면 근육량의 감소와 혈액순환이 안 좋아져 특정 부위에 살이 빠지거나 움푹 패이는 현상이 발생할 수 있습니다.
또한 장시간 앉아 있으면 자세의 불균형이나 근육의 불균형이 생길 수 있고 이로 인해서 엉덩이 근육이 약해지면 이 부위가 움푹 패이거나 탄력을 잃게 될 수 있습니다.
적절한 하체 운동을 통해 다리와 엉덩이 근육을 강화시켜주시면 좋을 것 같고 오랜 시간 안아 있는 것이 문제라면 자주 자세를 바꿔주시거나 중간중간 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
네, 근육량 감소의 결과로 인해 다리 옆 부분의 대퇴근막장근 주변이 두드러져 보일 수 있는데요, 앉아서 오랜시간을 보내시는 생활습관이라면, 운동을 통해 이를 변화해보시기 바랍니다.
운동 전 후 부상방지를 위해 준비운동과 스트레칭을 꼼꼼히 하시고, 운동 강도를 점차 늘려나가시길 바랍니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사진상으로 많은걸확인할수는없지만 움푹들어간부분은 근육이 수축하면서 나타나는증상일수있는데요 평소 운동과 스트레칭을통해서 근력을키우고 근육의 볼륨을키운다면 도움이될수있습니다
운동센터에서 전문가의도움을받아 제대로된자세로 운동하는방법을배우고 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리패임은 운동부족과 오랜 앉아있는 습관 때문에 근육이 줄어들어 생길 가능성이 큽니다. 스쿼트, 런지, 힙 브릿지 같은 하체 근력 운동을 시작하고 단백질 섭취를 늘리면 점차 개선될 수 있습니다. 또 마사지와 스트레칭을 병행하면 혈액순환이 좋아져 더 빠르게 회복될 수 있습니다!
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
오랜 시간 앉아 있는 생활 습관과 운동 부족으로 인해 허벅지나 엉덩이 쪽 근육이 감소하면서 움푹 패이는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히, 대퇴근(허벅지 근육)이나 둔근(엉덩이 근육)이 약해지면 이러한 변화가 두드러질 수 있죠.
체지방이 줄어들면서 근육량도 함께 감소하면 피부가 탄력을 잃고 패인 듯한 느낌이 들 수도 있구요
이를 개선하려면 하체 근력 운동(스쿼트, 런지, 힙 브릿지 등)을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 또한, 단백질 섭취를 늘려 근육 회복과 성장을 도와야 해요.
장시간 앉아 있는 습관을 줄이고, 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주면 혈액순환이 개선되어 근육 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.