건강한 식단을 짜보려고 하는데 골고루 영양분을 짜보려고 하는데 어는것을 중점을 보고 식단을 짜야될지 모르겠더라고요 알려주시면 감사해요
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
건강한 식단의 기본은 탄수화물과 단백질 비율이 가장 필요 한것 같습니다.
물론 지방이 많은 음식이나 튀김음식을 줄여야 하지만요
탄수화물과 단백질의 비율을 대략 40% 정도로만 줄여 보시길 바랍니다