건강관리
질리지 않는 다이어트 식단은 어떤것이 있을까요?
다이어트 식단이 일반적으로 저염식이고 당도도 떨어지는데 조금 이치에 부합하진 않지만
질리지 않는 다이어트 식단은 뭐가 있을까요?
고구마와 같이 당도가 있으면서도 먹을만한 그런 식단 위주로 부탁드립니다. 몸무게는 70kg중후반되는데 한 7kg정도 빼고 싶네요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당도가 있으면 다이어트식단이라고 보기는 어려우며당이 있으면 자연스럽게 혈당을 올리고 그결과 지방간 및 당뇨, 비만을 유발하기때문에
당이 없는 제품 또는 당이 있더라고 식이섬유를 많이 섭취하는쪽으로 추천해드립니다.
우선 백미밥 대신 잡곡밥을 먹거나 고구마를 먹더라도 껍질째 먹는것이 좋겠습니다.