안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
생각하신 레시피가 정말 정확하십니다. 닭가슴살이나 새우에 야채를 충분히 넣고 올리브유, 소금, 후추로 담백하게 볶아내는 오일 파스타는 탄단지가 완벽한 우수한 다이어트 식단이랍니다. 올리브유는 몸에 좋은 불포화지방산이라 1~2스푼 정도는 다이어트에 꼭 필요한 좋은 지방 흡수를 도와줍니다.
여기에 몇 가지 팁만 더하면 훨씬 완벽해진답니다.
1 ) 면은 일반 밀가루면 대신에 식이섬유가 풍성하고 혈당을 천천히 올리는 통밀 파스타면이나 병아리콩면, 두부면을 선택해 보시길 바랍니다.
2 ) 그리고 면을 삶을 때 중심부가 살짝 씹히는 알단테 식감으로 삶으시면 소화 흡수가 늦어져서 포만감이 훨씬 오래 간답니다.
3 ) 마늘, 브로콜리, 버섯, 방울토마토같은 야채를 면 보다 더 많이 넣는다는 느낌으로 볶아주시면 칼로리는 낮추면서 포만감은 배가 된답니다.
만약에 약간의 매콤함을 위해서 페퍼론치노, 청양고추를 약간 곁들여주시면 인공 소스 없이도 파는 것 부럽지 않은 근사한 다이어트 파스타가 완성되니 꼭 이렇게 드셔보시길 바랍니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^