블루베리를 매일 먹게 되면 우리 몸에 좋다고 하는데요 어떤 점이 좋은 가요?
안녕하세요
블루베리를 매일 먹게 되면 우리 몸에 좋다고 하는데요 어떤 점이 좋은 가요? 그리고 블루베리의 어떤 성분이 좋은 효과를 보게 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
블루베리에는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 함유되어있어 안구건강과 노화방지에 도움을 줍니다
블루베리에는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하여 세포 손상을 방지하고, 노화 방지와 심혈관 질환 및 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 기억력과 인지 기능을 개선하여 노인의 인지 저하를 예방할 수 있습니다. 블루베리는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하여 심혈관 건강을 증진시키며, 식이섬유가 풍부해 소화 건강에도 기여할 수 있습니다. 블루베리의 안토시아닌, 비타민C, 식이섬유 같은 주요 성분들이 이러한 건강적인 효과를 가져올 수 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
블루베리를 매일 섭취하면 다음과 같은 건강에 좋은 효과가 있습니다.
1. 항산화 작용: 블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 노화 예방에 도움을 줍니다.
2. 심혈관 건강: 블루베리는 심혈관 질환의 위험을 줄이고 혈압을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
3. 뇌 건강: 블루베리는 인지 기능을 개선하고 기억력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 면역력 강화: 비타민 C와 기타 영양소가 면역 체계를 지원합니다.
이러한 효과는 주로 블루베리에 포함된 안토시아닌과 비타민, 미네랄 덕분입니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 시력 향상
블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 시력을 개선하고 안구 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
2. 기억력 증진
블루베리는 안토시아닌과 플라보노이드가 뇌로 이동하여 신경세포 간의 결합을 자극합니다. 이를 통해 기억력을 개선하고 치매 예방에 효과적입니다.
3. 노화 예방
블루베리에는 강력한 항산화물질이 다량 포함되어 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주범입니다.
4. 항암 효과
블루베리는 항암 효과가 뛰어난 과일입니다. 안토시아닌은 산화 방지 효과가 뛰어나 암 예방에 기여합니다. 클로로렌산, 프로안토시아닌, 플로보놀 배당체 등 다양한 폴리페놀이 포함되어 있어 유해 물질을 배출하는 데 도움을 줍니다.
5. 비만 예방
블루베리는 비만 예방에도 도움을 줍니다. 복부 지방 감소에효과적입니다.
6. 고지혈증 및 혈관 건강
블루베리의 항산화 물질들은 산화 염증을 억제하여 혈관 건강을 개선하는 데 효과적 입니다.
7.당뇨병 완화
블루베리의 폴리페놀과 안토시아닌은 체내 염증을 완화하는 역할을 하여 제2형 당뇨병 환자에게 유익합니다.