운동후에 근육통이 유난히 오래갑니다

Question

성별

남성

나이대

40

기저질환

없음

복용중인 약

없음

남들보다 유난히 근육통이 오래가는편인데 트레이너도 그렇고 지인들도 하루 쉬고나면 괜찮다고 억지로 또 하고 그랬었습니다. 근데 더 심해질뿐 나아지질 않았었고

운동을 그러다가 한달가까이 쉬니까 완벽히 회복해서

다시 또 했는데 또 똑같이 근육통 발생하고 오래가고

몸이 적응을 못하는걸까요?? 아니면 의학적으로 문제가 있는건가요?? 이런것도 검사같은거를 할수가 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

근육통이 지속되는 이유는 다양할 수 있으며, 일반적인 이유와 의학적인 문제 모두 가능성이 있습니다.

일반적인 이유:

1. 과도한 운동: 너무 강도가 높거나 반복적인 운동을 한 경우 근육이 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다.

2. 운동 부족 후 급격한 활동: 장기간 운동을 쉬었다가 갑작스러운 활동을 하면 근육에 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.

3. 불균형한 근육 사용: 특정 근육을 지나치게 사용하거나 다른 근육을 무시할 경우 균형이 깨져 근육통이 발생할 수 있습니다.

의학적 문제:

1. 만성적인 염좌: 만성적인 염좌나 근육 염좌가 있는 경우 근육통이 지속될 수 있습니다.

2. 대사 이상: 대사 이상이나 영양 결핍으로 인해 근육의 회복 능력이 저하되어 근육통이 오래가는 경우가 있을 수 있습니다.

3. 염증성 질환: 염증성 질환으로 인해 근육 조직이 손상되거나 염증이 생길 경우 근육통이 지속될 수 있습니다.

이러한 상황에서는 아래의 조치를 고려해 볼 수 있습니다:

1. 운동 계획 조정: 강도와 빈도를 조절하여 과도한 부하를 피하고 균형잡힌 운동을 실천합니다.

2. 올바른 스트레칭과 워밍업: 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 근육을 준비시키고 부상을 예방합니다.

3. 휴식과 회복: 근육통이 발생했을 때는 충분한 휴식과 회복 기간을 확보합니다.

Answer 2

관련 전공이 아니라 조심스럽지만

근육통이 유난히 오래가는 케이스는 경험해 보지 못해서...

다른 분들의 의견이 궁금합니다.

혹시 근력 / 유연성 등에 비해 과도한 무게나 자세로 인해

부분적 손상이 발생하시는 것이 아닌지가 걱정되네요

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

운동을 다시 시작할 때 너무 힘들게 한 것은 아닐까요? 운동의 강도를 약하게 시작해서 점차 올리면 근육통이 그리 심하지는 않거든요. 건강의 문제라고 예상되지는 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

근육통이 너무 오래 지속되는 것은 오버트레이닝, 영양의 부족, 유연성 부족, 전해질 불균형, 잘못된 자세 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 충분한 휴식, 영양 및 수븐 공급, 워밍업을 해주시는 것을 권유 드립니다.