운동후에 근육통이 유난히 오래갑니다
남들보다 유난히 근육통이 오래가는편인데 트레이너도 그렇고 지인들도 하루 쉬고나면 괜찮다고 억지로 또 하고 그랬었습니다. 근데 더 심해질뿐 나아지질 않았었고
운동을 그러다가 한달가까이 쉬니까 완벽히 회복해서
다시 또 했는데 또 똑같이 근육통 발생하고 오래가고
몸이 적응을 못하는걸까요?? 아니면 의학적으로 문제가 있는건가요?? 이런것도 검사같은거를 할수가 있나요?
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
근육통이 지속되는 이유는 다양할 수 있으며, 일반적인 이유와 의학적인 문제 모두 가능성이 있습니다.
일반적인 이유:
과도한 운동: 너무 강도가 높거나 반복적인 운동을 한 경우 근육이 피로해지고 통증이 발생할 수 있습니다.
운동 부족 후 급격한 활동: 장기간 운동을 쉬었다가 갑작스러운 활동을 하면 근육에 스트레스가 가해져 통증이 발생할 수 있습니다.
불균형한 근육 사용: 특정 근육을 지나치게 사용하거나 다른 근육을 무시할 경우 균형이 깨져 근육통이 발생할 수 있습니다.
의학적 문제:
만성적인 염좌: 만성적인 염좌나 근육 염좌가 있는 경우 근육통이 지속될 수 있습니다.
대사 이상: 대사 이상이나 영양 결핍으로 인해 근육의 회복 능력이 저하되어 근육통이 오래가는 경우가 있을 수 있습니다.
염증성 질환: 염증성 질환으로 인해 근육 조직이 손상되거나 염증이 생길 경우 근육통이 지속될 수 있습니다.
이러한 상황에서는 아래의 조치를 고려해 볼 수 있습니다:
운동 계획 조정: 강도와 빈도를 조절하여 과도한 부하를 피하고 균형잡힌 운동을 실천합니다.
올바른 스트레칭과 워밍업: 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 통해 근육을 준비시키고 부상을 예방합니다.
휴식과 회복: 근육통이 발생했을 때는 충분한 휴식과 회복 기간을 확보합니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만
근육통이 유난히 오래가는 케이스는 경험해 보지 못해서...
다른 분들의 의견이 궁금합니다.
혹시 근력 / 유연성 등에 비해 과도한 무게나 자세로 인해
부분적 손상이 발생하시는 것이 아닌지가 걱정되네요
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
운동을 다시 시작할 때 너무 힘들게 한 것은 아닐까요? 운동의 강도를 약하게 시작해서 점차 올리면 근육통이 그리 심하지는 않거든요. 건강의 문제라고 예상되지는 않습니다.
안녕하세요. 염진희 의사입니다.
근육통이 너무 오래 지속되는 것은 오버트레이닝, 영양의 부족, 유연성 부족, 전해질 불균형, 잘못된 자세 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 충분한 휴식, 영양 및 수븐 공급, 워밍업을 해주시는 것을 권유 드립니다.