건강관리
아주혁신적인수국
식사하고 나서 바로 대변보면 정상인가요?
안녕하세요 요즘 식사하고 나면은 바로 대변을누는데 이거 혹시 장이 안 좋아서..? 아니면 건강이 안 좋아서 그런 건가요???
원래 보통 소화하고 하는게 정상 아닌가요..퓨
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
안녕하세요. 이건 생각보다 흔한 현상이고, 식사 직후 대변을 본다고 해서 음식이 방금 소화돼서 바로 나온다는 뜻은 아닙니다. 장이 망가졌다는 신호로 볼 필요도 없고요.
식사를 하면 위가 음식으로 채워지면서 위, 대장 반사(gastrocolic reflex)가 일어납니다. 쉽게 말하면 새로운 음식이 들어오면 대장이 "자, 이제 자리 좀 비우자" 하고 기존에 있던 대변을 밀어내는 것입니다.
그래서 식사 후 몇 분~수십 분 후 대변이라는 패턴은 충분히 정상적인 생리현상입니다.
오히려 이런 경우라면 정상 범위일 가능성이 높아요.
식사 후 거의 매번 대변을 본다.
대변 형태가 정상이다.
하루 1~2회 정도다.
복통이나 심한 복부팽만이 없다.
갑자기 살이 빠지지 않는다.
혈변이 없다.
밤에 자다가 배가 아파서 화장실에 가지 않는다.
식사 후 배변하고 나면 편안하다.
특히 아침 식사 후 화장실에 가는 것은 상당히 흔합니다. 아침에는 위장관 운동이 활발해지고, 식사 자체가 대장 운동을 자극하기 때문입니다.
식후 바로 변을 본다고 해서 방금 먹은 음식이 바로 나온 게 아닙니다. 지금 나온 것은 대부분 이전에 먹었던 음식이 소화·흡수되고 남은 내용물입니다. 새로 먹은 음식은 위와 소장을 거쳐 훨씬 나중에 대장으로 내려옵니다.
따라서 "먹자마자 화장실 = 소화가 너무 빨라졌다 = 장이 안 좋다"는 공식은 성립하지 않습니다.
지금 말씀하신 것만 놓고 보면 정상적인 위, 대장반사일 가능성이 더 높습니다.
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채택된 답변안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
식사 후 바로 화장실에 가게 되어 건강에 문제가 있는 것은 아닌지 걱정이 많으셨을 것 같습니다. 식사 후 곧바로 대변을 보는 것은 인체에 있어서 정말 자연스러운 생리 현상인 위대장 반사 때문이므로 너무 염려하지 않으셔도 되겠습니다!
보통 방금 먹은 음식이 바로 소화되어 나온다고 오해하시지만, 음식물이 위를 거쳐서 대장까지 도달해 변으로 나오기까지는 보통 24시간에서 길게는 72시간이 걸린다고 합니다.
즉, 식후에 배출이 되는 대변은 방금 드신 음식이 아닌, 이전 식사를 통해서이미 소화가 끝나서 대장에 머물러 있던 변이랍니다. 음식이 위장에 들어오게 되면 뇌는 위가 늘어나는 것을 감지하고, 새로운 음식물을 소화하고 저장할 공간을 확보하기 위해서 대장을 수축시키라는 싸인을 보냅니다.
이로 인해서 장운동이 활발해지면서 기존에 쌓여있던 변이 밀려 나오는 것이고, 오히려 장이 건강하고 활발하게 기능하고 있다는 증거이기도 합니다. 특히나 과식하거나 기름진 음식, 매운 음식을 드셨을 때 이런 반사가 더 강하게 나타날 수 있답니다. 지금처럼 정상적인 형태의 대변을 보신다면 안심하셔도 좋답니다.
TIP : 일상속에서 작은 팁을 드리자면, 평소 식사하실 때 급하게 드시기보다는 천천히 꼭꼭 씹어서 드시는 습관을 들여보시길 바랍니다. 위장에 가해지는 팽창 자극이 줄어들면서 식후 화장실에 가는 느낌을 편안하게 조절하실 수 있답니다. 충분한 수분 섭취(하루 물 x 30-35ml이상, 식이섬유 20-25g정도)와 식이섬유가 풍성한 식단도 함께 챙겨주시면 좋겠습니다.
그러나 만약에 식후 보시는 변이 심한 설사이거나, 잦은 복통과 가스, 체중 감소의 증상이 동반된다면 과민성 대장 증후군같은 다른 질환일 수 있으니 이때는 소화기 내과를 내원 해보시는 것이 필요합니다.
안심하시고 맛있는 식사 즐기시며 건강한 일상 보내시기를 응원하겠습니다! 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
보통 입에서 들어가서 나오는데 까지는 24시간이 걸린다거 알려져 있습니다.
밥을 먹자마자 화장실 간다는 것은 이전에 먹은 것이 많거나 변이 쌓여 있거나 장운동이 활발해져서 나타나는 현상일 수 있습니다.
밥을 먹자마자 내보내기 때문에 위외 장은 운동을 하기 시작합니다. 그래서 먹은 음식은 소화를 하고 이미 있던 것은 내보냅니다.
결론적으로, 이상한 것은 아니니 드셔도 무방합니다.
감사합니다