둥근달 크림빵 먹어도 될까요 ?? ㅠㅠ

Question

181에 110 나가는 고도비만인데 먹으려다 콜레스테롤이 130mg나 되길래 걱정됩니다..

건강검진 할 때 고지혈증이나 고혈압 진단 안 받았구요..

이거 원래 이렇게 몸에 안 좋은 거였나요

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

빵 하나에 콜레스테롤이 130mg 들어있어서 걱정이 되실 수 있습니다. 수치만 보면 적지 않은 양은 맞으나, 너무 겁내실 필요 없습니다!

실제로 음식 속 콜레스테롤이 혈액 수치에 영향을 주는 정도는 개인차가 크며, 오히려 당류와 평소 전체 칼로리 섭취가 더 큰 영향을 미친답니다.

둥근달 크림빵은 열량이 350kcal가 넘어가고 지방, 당류가 많아 자주 드시기에 적합한 간식은 아니지만, 건강검진에서 아직 고지혈증이나 고혈압 진단을 받지 않으셨다면 가끔 한두 개 정도 드시는건 별 문제가 되지 않아요.

짚고 넘어가셔야 할 부분은 섭취 빈도와 평소 식습관이 되겠습니다. 오늘 한 번 드신다고 몸에 직접적으로 해가 되는건 아니니 마음 편히 드셔도 되겠습니다.

대신 이후 식사에서는 기름진 음식(가공식품, 가공육), 달달한 음식(설탕)은 줄여보시고 규칙적인 운동을 꾸준히 해주시면 됩니다 ^ ^ 감사합니다.