운동을 자기직전 과한운동은 아주안좋다고 들었는데요
잠들기 얼마전까지운동을 마무리하는것이 좋을지 궁금합니다 알려주세요.
운동은 취침 1~2시간 전에 끝내야 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 강도가 높은 격렬한 운동은 취침 전 2시간 전에, 중간강도 또는 가벼운 운동은 1시간 전에는 마무리하시는게 좋습니다.
