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사파이어포도
사파이어포도
25.01.22

운동을 자기 전 언제까지 마무리하는게좋나요?

운동을 자기직전 과한운동은 아주안좋다고 들었는데요

잠들기 얼마전까지운동을 마무리하는것이 좋을지 궁금합니다 알려주세요.

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1개의 답변이 있어요!
  • 해피바이러스
    해피바이러스
    25.01.22

    운동은 취침 1~2시간 전에 끝내야 수면에 도움을 줄 수 있습니다. 강도가 높은 격렬한 운동은 취침 전 2시간 전에, 중간강도 또는 가벼운 운동은 1시간 전에는 마무리하시는게 좋습니다.